Cách làm bột ngũ cốc từ các loại đậu đơn giản tại nhà

Bột ngũ cốc được biết đến là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao rất tốt cho sức khỏe. Do vậy nhiều người tìm hiểu cách làm bột ngũ cốc từ các loại đậu để sử dụng tại nhà. Vậy làm bột ngũ cốc như thế nào hãy tham khảo ngay bài viết này của chúng tôi nhé.

Lợi ích của các loại đậu hạt thường được dùng trong bột ngũ cốc

Bột ngũ cốc là loại bột được xay nhuyễn từ các loại đậu hạt như: đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, đậu nành hay hạt hạnh nhân, hạt hướng dương và hạt óc chó. Dưới đây là một số lợi ích cụ thể của từng loại đậu hạt thường được sử dụng trong bột ngũ cốc:

Kinh nghiệm lựa chọn bột ngũ cốc dinh dưỡng cho người tiểu đường

Đậu nành (Soybeans):

• Cung cấp protein chất lượng cao và axit amin thiết yếu cho cơ thể.
• Giúp giảm mỡ máu và cholesterol, bảo vệ sức khỏe tim mạch.
• Chứa isoflavone, có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú và tiền liệt tuyến.
• Nguồn cung cấp canxi, magiê và kali, tăng cường sức khỏe xương và răng.

Đậu lăng (Lentils):

• Giàu chất xơ, giúp duy trì sự no lâu và kiểm soát đường huyết.
• Cung cấp protein, magiê và kali, hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
• Chứa selen và kẽm, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn và vi rút.

Đậu đen (Black beans):

• Nguồn cung cấp protein và chất xơ, giúp duy trì cân nặng và kiểm soát đường huyết.
• Chứa chất chống oxi hóa, giúp ngăn chặn sự tổn thương của tế bào và tăng cường sức khỏe tim mạch.
• Cung cấp sắt, magiê và kali, hỗ trợ sức khỏe xương và răng.

Đậu đỏ (Red beans):

• Cung cấp protein, chất xơ và chất chống oxi hóa, giúp duy trì sức khỏe tim mạch và hệ tiêu hóa.
• Nguồn cung cấp kali, giúp kiểm soát huyết áp và cân bằng nước trong cơ thể.
• Chứa axit folic và magiê, hỗ trợ sức khỏe não và hệ thần kinh.

Đậu xanh (Mung beans):

• Giàu chất xơ và protein, giúp duy trì sự no lâu và kiểm soát cân nặng.
• Cung cấp kali và magiê, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và cơ bắp.
• Nguồn cung cấp folate và vitamin B, giúp tăng cường sức khỏe tế bào và hệ tiêu hóa.

Các loại đậu hạt ngũ cốc này có thể được sử dụng độc lập hoặc kết hợp với nhau để tạo ra bột ngũ cốc giàu chất dinh dưỡng và hỗ trợ sức khỏe toàn diện. Vậy cách làm bột ngũ cốc từ các loại đậu có khó không?

Liệu uống bột ngũ cốc dinh dưỡng tăng cân hay không?

Tìm hiểu cách làm bột ngũ ngũ cốc tại nhà

Có rất nhiều các công thức làm bột ngũ cốc khác nhau như cách làm bột ngũ cốc từ các loại đậu trong đó có ngũ cốc 7 loại đậu, hay cách làm bột ngũ cốc từ 12 loại hạt tùy thuộc vào nhu cầu cũng như khả năng của mỗi người mà bạn có thể lựa chọn 12 loại hạt làm ngũ cốc hay chỉ làm từ các loại đậu đơn giản.

5 công dụng của bột ngũ cốc dinh dưỡng bạn nên biết

Sau đây là một hướng dẫn chung về cách làm bột ngũ cốc tại nhà:

• Chuẩn bị nguyên liệu: Hãy chọn các hạt và quả khô mà bạn thích và muốn thêm vào bột ngũ cốc của mình. Rửa sạch các loại hạt và quả khô nếu cần.
• Xay nhuyễn hạt: Đặt tất cả các loại hạt vào máy xay sinh tố hoặc máy xay thực phẩm và xay nhuyễn cho đến khi hỗn hợp trở thành một bột mịn.
• Kết hợp các nguyên liệu: Trong một tô lớn, kết hợp bột hạt đã xay nhuyễn với bột hạt lúa mạch hoặc bột hạt yến mạch, hạt chia hoặc hạt lanh, mật ong hoặc siro lúa mạch, dầu dừa hoặc dầu hạt hướng dương, và hương liệu nếu sử dụng. Trộn đều cho đến khi các nguyên liệu kết hợp.
• Bảo quản và sử dụng: Bảo quản bột ngũ cốc trong hũ kín hoặc túi đựng thực phẩm kín. Dùng một lượng phù hợp với khẩu phần hàng ngày và pha chế với nước, sữa, hoặc sữa thực vật trước khi dùng.

Sử dụng bột ngũ cốc Nutri Nano Fucoidan tại nhà

Nếu bạn không có thời gian tự làm bột ngũ cốc hay đơn giản bạn muốn sử dụng bột ngũ cách một cách hiệu quả và toàn diện nhất thì các chuyên gia khuyến cáo bạn sử dụng sản phẩm bột thực dưỡng Nutri Nano Fucoidan được làm từ gạo lứt huyết rồng nảy mầm, bột đậu gà, đậu hà lan, đậu đỏ, vừng đen, vitamin B6 và đặc biệt có sự kết hợp với Fucoidan Nano và Betaglucan mang đến tác dụng chăm sóc sức khỏe toàn diện như:

• Cung cấp dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, đặc biệt là hàm lượng protein thực vật chất lượng cao
• Tăng cường hệ miễn dịch bảo vệ cơ thể luôn khỏe mạnh
• Hỗ trợ phòng ngừa và điều trị nhiều bệnh lý về tim mạch, tiểu đường, xương khớp và đặc biệt là ung bướu
• Chăm sóc sức khỏe toàn diện

Đây là sản phẩm thực dưỡng được nhiều khách hàng tin dùng nhất hiện nay. Vì thế bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng vào bữa sáng, trưa hoặc tối hay các bữa ăn phụ. Một cốc thực dưỡng có thể thay thế một bữa ăn mà bạn không lo thiếu chất đâu nhé.

Ngoài cách làm bột ngũ cốc từ các loại đậu hy vọng bài viết đã mang đến cho bạn thêm một lựa chọn khác là thực dưỡng Nutri Nano Fucoidan. Muốn tìm hiểu chi tiết hơn về bột ngũ cốc hay thực dưỡng Nutri Nano Fucoidan hãy liên hệ ngay cho chuyên gia theo số 0812 903 903 để được hỗ trợ miễn phí.