Tìm hiểu về các loại thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch
Hệ miễn dịch đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể trước các mầm mống bệnh tật. Trong khi đó việc tăng cường đề kháng tốt nhất chính là từ chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Vậy những loại thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch tốt là những thực phẩm nào?
Vai trò của hệ miễn dịch
Trước khi tìm hiểu về các loại thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch tốt bạn cần hiểu rõ hệ miễn dịch là gì và chúng có vai trò quan trọng như thế nào đối với cơ thể sống.
Hệ miễn dịch là một hệ thống phòng thủ tự nhiên của cơ thể chống lại các vi khuẩn, vi rút, nấm, vi sinh vật và các tác nhân gây bệnh khác. Vai trò của hệ miễn dịch là cực kỳ quan trọng để duy trì sức khỏe và ngăn chặn vi khuẩn và các tác nhân gây bệnh xâm nhập cơ thể. Dưới đây là một số vai trò quan trọng của hệ miễn dịch:
Phòng thủ: Hệ miễn dịch phát hiện và ngăn chặn sự xâm nhập của vi khuẩn, vi rút, nấm và các tác nhân gây bệnh khác vào cơ thể.
Phản ứng vi khuẩn và vi rút: Khi vi khuẩn hoặc vi rút xâm nhập cơ thể, hệ miễn dịch sẽ phản ứng bằng cách sản xuất các tế bào miễn dịch như lymphocytes, monocytes, và phagocytes để tiêu diệt chúng.
Tạo ra kháng thể: Hệ miễn dịch tạo ra các kháng thể để tiêu diệt vi khuẩn và vi rút và ngăn chặn sự lây lan của chúng trong cơ thể.
Nhận diện tế bào bất thường: Hệ miễn dịch giúp nhận diện và tiêu diệt các tế bào bất thường, bao gồm cả tế bào ung thư, giúp ngăn chặn sự phát triển của ung thư.
Quy trình viêm: Hệ miễn dịch cũng tham gia vào các quy trình viêm để chống lại các tác nhân gây bệnh và hỗ trợ quá trình phục hồi sau tổn thương.
Tạo ra bộ nhớ miễn dịch: Sau khi tiếp xúc với một tác nhân gây bệnh, hệ miễn dịch có thể tạo ra bộ nhớ miễn dịch để nhận biết và tiêu diệt nhanh chóng các tác nhân gây bệnh này nếu chúng xâm nhập cơ thể một lần nữa.
Tóm lại, hệ miễn dịch đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh và duy trì sức khỏe tổng thể.
Những thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch tốt
Câu hỏi “ăn gì để tăng cường hệ miễn dịch” được rất nhiều người quan tâm. Thực tế có rất nhiều thực phẩm tốt cho sức đề kháng mà bạn có thể sử dụng trong chế độ ăn hằng ngày. Dưới đây là một số thực phẩm có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch:
Hoa quả và rau cải: Chúng chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Một số ví dụ bao gồm cam, chanh, dâu, kiwi, bơ, cà chua, cà rốt, bí đỏ, cải xoong, và cải bắp.
Các loại hạt và hạt giống: Hạt giống lúa mạch, hạt hướng dương, hạt bí, hạt óc chó, hạt bơ, hạt bí ngô, và hạt lanh đều giàu chất chống oxy hóa và axit béo omega-3, giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Thực phẩm giàu protein: Thịt gia cầm, cá hồi, đậu nành, hạt giống lúa mạch, hạt bí, và quả bơ đều là nguồn protein tốt cho hệ miễn dịch.
Sữa và sản phẩm từ sữa: Sữa, sữa chua, và các loại sữa chua có vi khuẩn có lợi đều giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Các loại gia vị và thảo mộc: Gừng, tỏi, hành, ớt, và các loại gia vị khác có khả năng chống vi khuẩn và vi rút, giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Các loại đậu: Đậu đỏ, đậu lăng, và các loại đậu khác chứa nhiều chất chống oxy hóa và protein, giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Thức ăn chứa probiotics: Probiotics là vi khuẩn có lợi cho hệ miễn dịch. Một số thực phẩm chứa probiotics như sữa chua, kefir, và kimchi.
Đây đều là những thực phẩm tăng cường miễn dịch cho trẻ em và cả người lớn có thể sử dụng được. Do đó bạn hãy thường xuyên bổ sung chúng đầy đủ, cân đối trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình và gia đình.
Tăng cường hệ miễn dịch với Nutri Nano Fucoidan
Ngoài những thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch kể trên thì bạn nên kết hợp sử dụng thêm Nutri Nano Fucoidan - Sản phẩm dinh dưỡng chuyên biệt giúp chăm sóc sức khỏe toàn diện từ dinh dưỡng thực vật chất lượng cao.
Nutri Nano Fucoidan là dòng sản phẩm giúp tăng cường đề kháng nhanh chóng và toàn diện dựa trên cơ chế:
Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể từ gạo lứt huyết rồng nảy mầm, các loại đậu và vitamin B6
Tăng cường đề kháng toàn diện, nhanh chóng với hoạt chất Betaglucan được chiết xuất từ 9 loại nấm, từ đó nâng cao hệ miễn dịch phòng ngừa bệnh tật hiệu quả hơn.
Bổ sung Fucoidan Nano có tác dụng phòng ngừa ung thư hiệu quả.
Nutri Nano Fucoidan giúp bạn chủ động sống khỏe, ngăn ngừa bệnh tật hiệu quả, do đó đây được xem là thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch tốt, hiệu quả nhanh chóng nhất hiện nay.
Nếu bạn muốn hiểu rõ hơn về sản phẩm cũng như những thông tin liên quan khác hãy liên hệ ngay cho chuyên gia dinh dưỡng của chúng tôi qua số 0812 903 903 để được hỗ trợ miễn phí nhanh và tốt nhất.
