Gợi ý thực đơn thực dưỡng 1 tuần

Bạn là người mới bắt đầu ăn thực dưỡng? Hay bạn đang bí ý tưởng cho bữa ăn thực dưỡng nhà mình? Đừng lo lắng nhé, bài viết này sẽ gợi ý cho bạn thực đơn thực dưỡng 1 tuần đa dạng mà không lo ngán.

Thực dưỡng là gì?

Trước khi chia sẻ về thực đơn thực dưỡng 1 tuần, chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn đọc thông tin tổng quan về thực dưỡng - xu hướng sống hiện đại để những bạn mới bắt đầu với chế độ ăn uống này sẽ hiểu rõ hơn và biết cách áp dụng thực dưỡng thành công bạn nhé.

Bạn chỉ cần hiểu một cách đơn giản, thực dưỡng là phương pháp sống cân bằng âm dương với chế độ ăn gạo lứt là chủ đạo - vì đây là thực phẩm cân bằng âm dương được đánh giá là tốt nhất.

Khi ăn thực dưỡng bạn sẽ phải ăn kiêng, kiêng các thực phẩm có nguồn gốc từ động vật như thịt, cá, hải sản và chỉ ăn các loại thực phẩm từ thực vật.

Khi mới áp dụng chế độ thực dưỡng bạn không cần quá vội và từ bỏ luôn ăn thực phẩm động vật và chỉ ăn gạo lứt không như vật cơ thể sẽ thay đổi đột ngột cũng không tốt. Bạn chỉ cần thay đổi khẩu phần ăn của mình từ từ, giảm dần thịt cá hải sản và tăng dần ngũ cốc - gạo lứt. 

Để giúp bạn áp dụng thực dưỡng thành công và dễ dàng bạn hãy tham khảo theo các cấp bậc ăn uống sau.

>> Quán chay thực dưỡng Khai Minh ở đâu?

Xây dựng thực đơn thực dưỡng 1 tuần

Nếu bạn đang băn khoăn không biết thực đơn thực dưỡng cho người mới bắt đầu sẽ như thế nào, hay chỉ đơn giản bạn đang bí ý tưởng cho bữa ăn thực dưỡng nhà mình thì hãy tham khảo ngay thực đơn thực dưỡng 1 tuần dưới đây nhé.

>> Tìm hiểu về quán chay thực dưỡng uy tín

Thứ 2: 

- Bữa sáng: Bún gạo lứt

- Bữa trưa: Cơm gạo lứt + Bắp đậu luộc + tép rang 

- Bữa tối: Cơm gạo lứt + Cơm bí xào + đậu hũ rán

Thứ 3: 

-Bữa sáng: Bánh mì gạo lứt

- Bữa trưa: Cơm gạo lứt + Bắp cải luộc + Canh khoai

-Bữa tối: Cháo gạo lứt

Thứ 4: 

-Bữa sáng: Xôi gạo lứt

-Bữa trưa: Cơm gạo lứt + Rau cải luộc + Cá lòng tong

-Bữa tối: Cơm gạo lứt - Canh bầu với tép con

Thứ 5: 

-Bữa sáng: Hủ tiếu gạo lứt

-Bữa trưa: Cơm gạo lứt + Canh rong biển + Mít kho

-Bữa tối: Cơm gạo lứt + Trứng xào khổ qua

Thứ 6: 

-Bữa sáng: Bột ngũ cốc gạo lứt

- Bữa trưa: Cơm gạo lứt + Đậu đũa xào + canh nui 

-Bữa tối: Cơm gạo lứt cuộn rong biển

Thứ 7: 

-Bữa sáng: Rau củ xào bún gạo lứt

-Bữa trưa: Cơm gạo lứt + Cà tím áp chảo + Tép kho tiêu

-Bữa tối: Cơm gạo lứt + Canh bí đỏ 

Chủ nhật:

-Bữa sáng: Bánh cuốn gạo lứt

-Bữa trưa: Cơm gạo lứt + Canh rau mồng tơi +  Bông cải và cà rốt xào

-Bữa tối: Cơm gạo lứt - Rau muống xào tỏi

Đó là thực đơn thực dưỡng 1 tuần cho bạn tham khảo. Tuy nhiên bạn cần lưu ý sử dụng thêm Nutri Nano Fucoidan trong bữa ăn.

>> Giải đáp thắc mắc về thực dưỡng số 7

Sử dụng Nutri Nano Fucoidan trong thực đơn thực dưỡng

Nutri Fucoidan là sản phẩm thực dưỡng miễn dịch đặc biệt được ưu thích hiện nay vì đáp ứng nhiều yếu tố quan trọng và cần thiết của mọi gia đình khi áp dụng ăn thực dưỡng.

• Nutri Nano Fucoidan là sản phẩm thực dưỡng giúp chăm sóc sức khỏe toàn diện, tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa bệnh tật nhờ khả năng cân bằng âm dương theo đúng nguyên lý thực dưỡng Ohsawa.
• Nutri Nano Fucoidan sử dụng tiện lợi, mọi gia đình chỉ cần pha với nước ấm mất 1 phút là đã có ngay bữa ăn tiện lợi mà không cần mất nhiều thời gian.
• Nếu bạn muốn áp dụng thực đơn thực dưỡng tăng cân thì chỉ cần sử dụng Nutri Nano Fucoidan sau bữa ăn. Ngược lại nếu muốn giảm cân bạn hãy sử dụng thay thế một bữa ăn. Nếu chưa áp dụng được ngay bạn có thể sử dụng sản phẩm trước bữa ăn và trong bữa ăn giảm dần lượng thức ăn.
• Sản phẩm tiện lợi nên sẽ giúp tiết kiệm thời gian và công sức không cần chế biết quá nhiều, đặc biệt là bữa sáng khi bạn vội vã nhiều công việc và phải đi làm sớm
• Nutri Nano Fucoidan được xem là giải pháp áp dụng thực dưỡng hiệu quả mà dễ dàng. Sản phẩm được các chuyên gia khuyến cáo sử dụng giúp chăm sóc sức khỏe, tăng cường đề kháng đặc biệt còn hỗ trợ phòng chống ung thư hiệu quả.

Hy vọng những chia sẻ trong bài thực đơn thực dưỡng 1 tuần đã giúp bạn có thêm những gợi ý hấp dẫn cho bữa ăn nhà mình. Ngoài ra, nếu muốn sử dụng Nutri Nano Fucoidan giúp áp dụng thực dưỡng dễ dàng mà hiệu quả hãy liên hệ ngay tới số 097 508 7770 để được tư vấn trực tiếp bạn nhé.