Tổng đài tư vấn
0812 903 903
Bỏng gạo lứt là món ăn vặt lành mạnh, được nhiều người yêu thích nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao và hương vị thơm ngon. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu lượng calo có trong bỏng từ gạo lứt và cách làm món ăn này tại nhà, đảm bảo an toàn, tiết kiệm, và ngon miệng.
Bỏng gạo lứt được chế biến từ hạt gạo lứt – loại gạo còn nguyên cám, giàu chất xơ, vitamin, và khoáng chất. Hàm lượng calo của bỏng gạo lứt rong biển phụ thuộc vào cách chế biến và các thành phần được thêm vào trong quá trình làm.
Trung bình, 100g bỏng làm từ gạo lứt nguyên chất cung cấp khoảng 350 – 380 calo. Nguồn calo chủ yếu đến từ carbohydrate trong hạt gạo lứt. Ngoài ra, gạo lứt còn chứa protein thực vật và chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả.
Ăn gạo lứt có tốt không? Những lưu ý vàng khi sử dụng gạo lứt
Nếu thêm mật ong hoặc đường thốt nốt, hàm lượng calo trong loại bỏng này tăng lên khoảng 400 – 450 calo/100g. Khi kết hợp với mè trắng, hạnh nhân, hoặc óc chó, món ăn sẽ cung cấp thêm calo và chất béo lành mạnh.
Bỏng làm từ gạo lứt có chỉ số đường huyết thấp, không làm tăng đường huyết đột ngột. Hàm lượng chất xơ cao giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn, phù hợp với chế độ ăn giảm cân hoặc duy trì cân nặng.
Không chỉ là món ăn ngon, bỏng từ gạo lứt còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, như:
Tự nổ bỏng gạo lứt giảm cân tại nhà không chỉ giúp bạn yên tâm về chất lượng mà còn dễ dàng điều chỉnh hương vị theo sở thích. Dưới đây là công thức đơn giản bạn có thể thử ngay.
Nguyên liệu chuẩn bị:
Các bước thực hiện:
Bước 1: Rửa sạch gạo lứt, ngâm nước khoảng 4-6 tiếng để hạt gạo mềm hơn và dễ nổ. Sau đó, để gạo ráo nước và phơi khô.
Bước 2: Làm nóng chảo (chảo không dính) ở lửa nhỏ. Cho gạo lứt vào và đảo đều tay liên tục. Rang đến khi hạt gạo bắt đầu nổ nhẹ, phát ra tiếng lách tách và có mùi thơm.
Bước 3: Đun chảy mật ong hoặc đường thốt nốt cùng một ít nước để tạo hỗn hợp sệt. Đổ hỗn hợp này vào gạo lứt rang, trộn đều để các hạt gạo được phủ đều.
Bước 4: Rắc mè trắng đã rang thơm vào hỗn hợp gạo lứt. Khuấy đều để tạo hương vị hấp dẫn.
Nếu muốn bỏng từ gạo lứt có hình dáng đẹp, bạn có thể đổ hỗn hợp vào khuôn, nén nhẹ và để nguội trước khi cắt thành từng miếng. Cho bỏng gạo lứt vào hũ thuỷ tinh hoặc túi zip kín, bảo quản nơi khô thoáng. Thời gian sử dụng tốt nhất là trong vòng 5-7 ngày.
Fucoidan Nano Premium được chiết xuất từ tảo biển nâu (Mozuku, Mekabu, và Fucus) của Nhật Bản, nổi tiếng với hàm lượng Fucoidan cao - loại polysaccharide có tác dụng mạnh mẽ trong việc tăng cường hệ miễn dịch và chống lại tế bào ung thư.
Sản phẩm này đã được nghiên cứu và phát triển với công nghệ nano tiên tiến. Giúp các phân tử Fucoidan dễ dàng thẩm thấu vào cơ thể, tăng hiệu quả sử dụng.
Bỏng gạo lứt là món ăn vừa ngon miệng vừa tốt cho sức khỏe. Với hàm lượng calo hợp lý (khoảng 350 calo/100g), đây là lựa chọn tuyệt vời cho người muốn duy trì lối sống lành mạnh. Cách làm bỏng từ gạo lứt tại nhà cũng rất đơn giản, chỉ cần vài nguyên liệu cơ bản và một chút thời gian. Hãy thử làm ngay để tận hưởng món ăn ngon, an toàn và bổ dưỡng này!
Hãy để lại số điện thoại để nhận tư vấn
