Cách làm bột ngũ cốc tăng cân tại nhà đơn giản dễ làm
Bột ngũ cốc được nhiều người ưa chuộng sử dụng khi muốn tăng cân tại vì chúng chứa đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu, đặc biệt làm hàm lượng protein thực vật cực cao rất tốt cho người gầy. Vậy cách làm bột ngũ cốc tăng cân tại nhà như thế nào? Hãy cùng khám phá trong bài viết này nhé
Tại sao bột ngũ cốc giúp tăng cân hiệu quả?
Bột ngũ cốc là một sản phẩm thực phẩm được chế biến từ ngũ cốc, thường là lúa mạch, yến mạch, gạo, ngô, hoặc các loại hạt khác. Quá trình sản xuất bột ngũ cốc thường bao gồm việc xay nhuyễn nguyên liệu và sau đó sơ chế để tạo thành bột. Bột ngũ cốc có thể sử dụng làm bánh, cháo hay sữa ngũ cốc.
Trước khi chia sẻ đến bạn công thức cách làm bột ngũ cốc tăng cân, chúng tôi muốn lý giải nguyên nhân giúp bột ngũ cốc trở thành thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả:
Năng lượng dồi dào: Bột ngũ cốc thường chứa nhiều calo và carbohydrate, cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể. Khi tiêu thụ nhiều calo hơn so với lượng calo cần thiết hàng ngày, cơ thể sẽ tích lũy dư thừa năng lượng dưới dạng mỡ, từ đó dẫn đến tăng cân.
Protein: Một số loại bột ngũ cốc cũng có thể chứa protein từ nguồn thực phẩm như hạt, hạt giống, hoặc đậu. Protein là thành phần cần thiết để xây dựng và duy trì cơ bắp, và cũng có thể giúp tăng cân bằng cách tăng cường sự phát triển cơ bắp. Do đó nhiều người tìm cách làm bột ngũ cốc tăng cân tăng cơ nhờ nguồn protein dồi dào này.
Chất xơ: Một số loại bột ngũ cốc có thể giàu chất xơ từ ngũ cốc nguyên hạt hoặc hạt giống. Chất xơ giúp cung cấp cảm giác no lâu hơn và hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giúp cải thiện hấp thụ chất dinh dưỡng và duy trì cân nặng.
Vitamin và khoáng chất: Bột ngũ cốc thường được bổ sung vitamin và khoáng chất, giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là trong quá trình tăng cân.
Dễ tiêu thụ: Bột ngũ cốc thường dễ tiêu thụ và có thể kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác nhau như sữa, yogurt, hoặc trái cây để tạo ra các bữa ăn dinh dưỡng và ngon miệng.
Tăng cân hiệu quả mà an toàn: Đây cũng chính là một phần lý do chính mà nhiều người dùng bột ngũ cốc vì chúng được làm hoàn toàn từ thành phần thực vật lành tính, không chứa các chất gây hại khác như những sản phẩm thuốc tăng cân trên thị trường do đó rất đảm bảo cho sức khỏe và nhiều đối tượng có thể sử dụng, trong đó bạn hoàn toàn có thể sáng tạo cách làm bột ngũ cốc tăng cân cho trẻ.
Công thức làm bột ngũ cốc tăng cân tại nhà
Có rất nhiều công thức làm bột ngũ cốc tăng cân khác nhau, tuy nhiên trong bài viết này chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn cách làm bột ngũ cốc tăng cân tại nhà đơn giản với các loại hạt rất dễ mua hiện nay như: Đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh, đậu nành.
Thứ nhất: Chuẩn bị tất cả các nguyên liệu kể trên theo tỷ lệ 1:1, riêng mè đen sẽ lấy 1 nửa tỷ lệ đó (0,5/1)
Thứ hai: Rửa thật sạch các nguyên liệu kể trên, rồi đem đi phơi nắng, lựa chọn nơi phơi thật sạch sẽ để đảm bảo thực phẩm được sạch.
Thứ 3: Sau khi phơi nắng xong đem đi rang, rang tới khi mùi đậu thơm lên rồi u bằng giấy quấn vải xung quanh khoảng 30 phút cho các loại đậu nguội hẳn.
Thứ 4: Sau khi để nguội xong bạn thực hiện xay các loại đậu này chung với nhau (nếu nhà bạn không có máy xay hãy mang ra tiệm để xay nhuyễn tạo thành bột)
Thứ 5: Sau khi xay bột xong, bạn bảo quản vào bình đóng nắp để nơi khô ráo sử dụng trong 1 tháng. Để sử dụng hiệu quả bạn hãy pha với nước ấm có thể cho thêm sữa đặc hoặc đường, uống vào bữa sáng, tối hoặc các bữa ăn phụ trong ngày.
Ngoài cách làm bột ngũ cốc tăng cân kể trên để tiết kiệm thời gian cũng như hiệu quả sử dụng nhanh chóng bạn có thể thay thế bằng sản phẩm ngũ cốc thực vật Nutri Nano Fucoidan hiện nay. Đây là dòng sản phẩm thực dưỡng hiện đại được ra đời dựa trên phương pháp của thực dưỡng Ohsawa và nguyên lý miễn dịch học nên không chỉ đảm bảo giúp bạn tăng cân hiệu quả mà còn giúp bạn tăng cường đề kháng, nâng cao sức khỏe tổng thể đặc biệt còn có khả năng phòng ngừa ung thư hiệu quả nhờ hoạt chất Fucoidan có trong sản phẩm thực dưỡng này.
Nutri Nano Fucoidan là sản phẩm ra đời với 100% thực vật lành tính, được sản xuất trên dây chuyền hiện đại nên đảm bảo hiệu quả tối ưu, nhanh chóng hơn rất nhiều so với bột tự làm tại nhà.
Hy vọng bài viết đã giúp bạn biết cách làm bột ngũ cốc tăng cân tại nhà, hay bạn muốn tăng cân hiệu quả nhanh chóng hơn với Nutri Nano Fucoidan bạn có thể liên hệ đến chuyên gia dinh dưỡng theo số 0812 903 903 để được tư vấn cụ thể hơn nhé.
